这个海滩小镇是该岛北岸的一个自然宝藏，有大量的运动和活动供大家享受。我们为您列出了在拉斯特雷纳斯及其周边地区开展的最佳活动和旅游。
在拉斯特雷纳斯，你可以做的陆地活动有：滑索，去看 "El Limón "瀑布，在我们的沙滩上骑马，租一辆全地形车，在我们众多的海滩上乘凉，当然还有享受夜生活。
对于那些对海洋活动感兴趣的人，你可以在拉斯特雷纳斯做很多选择。学习或练习风筝冲浪，冲浪，潜水和浮潜，帆船，租一艘皮划艇，甚至租一艘船来发现岛上的海岸和隐藏的海滩，或去钓鱼一天。
在这里你可以做的其他事情中，当地的旅行社也可以提供有组织的旅游和游览。旅游项目包括在萨马纳湾观鲸，参观洛斯-海提斯国家公园，或者乘坐越野车或全地形车走咖啡小道，亲自探索当地文化。
陆地上的事情
衬里
谁说你不能飞？在拉练时，你将体验到的感觉和肾上腺素是独一无二的!从拉斯特雷纳斯（Las Terrenas）驱车30分钟，总共有12条缆绳从一座山到另一座山，可以看到山谷的壮丽景色。你的安全由2条安全带和2条缆绳来保证。刹车系统是自动的，所以除了坐下来欣赏令人难以置信的景色外，什么都不用做这项探险活动适合于整个家庭，从小到大。在美丽的滑索上享受惊险刺激吧!
EL LIMON 瀑布
"El Salto del Limón "或 "El Limón "瀑布绝对是你在拉斯特雷纳斯逗留期间必须做的游览项目。它是一个高约130英尺（40米）的瀑布，流向一个天然的小水池，在那里洗澡很不错。请注意，这水真的很清爽!要到达瀑布，你可以选择希望在当地导游的带领下骑马，或者用自己的脚走路。徒步走不到30分钟，骑马走一半的时间，从那里走台阶，最后到达瀑布的底部。你会感到敬畏的!
如果你有胆量的话，这个跳跃是非常美丽的，因为它的高度令人印象深刻，绿色的苔藓覆盖着岩壁，流动的水形成半透明的面纱。一旦进入水中，你可以感受到落水的压力所产生的强风。大自然令人印象深刻，而El Limón瀑布会提醒你这一点。
骑马
在风景如画、植被茂盛的野生海滩上骑马。听起来很自由吧？
无论你是初学者还是已经骑了一段时间的马，都有几个旅游团，可以适应任何水平的游览。在拉斯特雷纳斯，这确实是一种独特的体验从30分钟到一整天的时间，发现隐藏在海边的小径，有很多宏伟的游览项目可供所有年龄的人选择。以一种独特的方式来体验海滩，而不是步行。
租用越野车/四轮车
乘坐全地形车游览小镇或拉斯特雷纳斯所提供的小径!还有什么比这更冒险和刺激的方式呢？拉斯特雷纳斯的许多旅游机构提供半天的全地形车游览，可以单独或与朋友一起，如果你愿意，还可以有导游。探索多米尼加农民的农村生活，或者开车穿过从山区到海滩的风景区。这是一项适合与家人和朋友一起进行的活动，或者独立租一辆，在你的闲暇时间探索这个小镇
去海滩
拉斯泰雷纳斯的海滩是许多人来到这里的主要原因之一。你可以花几个小时在一个美丽的海滩上沐浴阳光，或者从一个海滩走到另一个海滩，进行长时间的散步。无论你是想在阳光下放松，还是喜欢冒险和户外活动，这里都有适合你的海滩!
每个海滩都有自己的美丽和魅力，这使它独一无二。对于风筝冲浪爱好者来说，可以到波蒂略海滩（Playa El Portillo）看看。或者，如果你想在清澈宁静的水中游泳，博尼塔海滩将是你的最佳选择。或者，如果你是一个全方位的海滩爱好者，想每天体验不同的海滩，那就来看看我们在拉斯特雷纳斯及其周边地区选择的顶级海滩。
享受夜生活
在拉斯特雷纳斯，餐饮和夜生活的必经之地是渔民村，也被当地人称为 "El Pueblo de los Pescadores"。这个地方曾经是一个小木屋群，当地渔民带着当天的渔获物来到这里。后来，这里变成了小餐馆和酒吧，现在是拉斯特雷纳斯的餐饮和夜生活的中心。在村子里，你可以在海边享用一顿美味的饭菜，随后步入隔壁的酒吧喝酒，在深夜里跳舞。拉斯特雷纳斯镇上有70多家餐馆，许多来自世界知名的厨师，他们选择在拉斯特雷纳斯退休并在那里开店。在吃完饭后可以去狂欢的地方中，我们推荐蚊子艺术酒吧、盖亚夜总会、蓬波比的阿弗里卡海滩旅馆的曼波酒吧和巴比伦迪斯科。
其他体育项目
健身房：不久前，一个新的健身房在拉斯特雷纳斯开业了，它拥有你在城市健身房里能找到的所有正确设施。如果你想在这里训练并保持活跃，Gimnasio Forma y Nutricion是你想去的地方。它位于拉斯特雷纳斯市中心，工作日营业到晚上9点，周六营业到下午2点。
足球（soccer）。在多米尼加共和国，足球一年四季都在进行。拉斯特雷纳斯的PoliDeportivo是你可以去玩几场的地方。它在镇上，与Gimnasio Forma y Nutricion距离很近，周一至周五开放到晚上10点。
棒球：毫无疑问，这是当地人的最爱。全镇都可以看到棒球比赛，游客可以在拉斯特雷纳斯操场参加当地的比赛。你永远不知道，你可能会看到下一个棒球超级明星!
网球：直到6个月前，当地的网球都是由镇外的几个球场（Loma Esperanza）代表。然而，最近有两个全新的球场被安置在Pescadore村，任何人都可以在那里打球。由于在那里安装了新的照明设备，比赛也可以在晚上进行。
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水面上（或水中）的活动
如果你是一个想搬到拉斯特雷纳斯的家庭，或者只是来这里度假，对这里的水上活动类型感到好奇，这里有一个在拉斯特雷纳斯生活了17年的当地风筝冲浪者的一些建议。
首先，你需要知道，拉斯特雷纳斯被称为加勒比天堂。这意味着它将为你提供一个舒适的气候，因为有来自大西洋的凉爽的风，这也是练习风筝冲浪的最佳选择，就像我从8岁起就开始练习一样。除了风筝冲浪之外，还有很多其他运动可以在我们这个小小的海滨城市发现或练习，如浮潜、帆船、冲浪和划船。
拼图拼图
即使第一眼看上去不可思议，风筝冲浪也可以很快学会，而且很容易。一开始走得很艰难，但当你在水面上滑行的一瞬间，就会立刻得到回报。阳光和咸水洒在你的皮肤上，风吹到你的脸上，周围是美丽的风景--保证你在第一分钟内就会被迷住！这就是风筝冲浪。拉斯特雷纳斯的风力惊人，是学习风筝冲浪的最佳地点之一。这里有大的海滩和开放的区域供你练习。那么，为什么不从这里开始呢？
风筝冲浪是萨马纳半岛最受欢迎的水上活动之一，这得益于完美的风力条件。拉斯特雷纳斯是一个幸运的地方，每年平均有300天的风。这个季节从12月开始，到9月结束。这并不意味着在这个季节之外，你不会有任何风。夏天有很好的练习条件，全天的强风可以达到30海里。持续的风使我们有机会拥有本岛最好的地点之一，是学习或练习风筝冲浪的理想场所。
风筝冲浪者最常用的预报工具之一是Windguru。只要加上你想知道天气状况的地点名称，你就会发现一个表格。请注意，今天仍在使用的风筝是由法国人Bruno Legaignoux在Las Terrenas创造的。另外，世界上第二好的风筝冲浪运动员洛伦佐-卡尔卡诺（Lorenzo Calcaño）就在拉斯特雷纳斯长大并生活在这里。
开始风筝冲浪的最佳海滩是 "El Portillo "或 "Punta Popy"。在这两个美丽的海滩上，你或你的孩子可以在平静的水面上安全地学习。平静的水意味着进步得更快、更好。在这些海滩上，你会发现有几所学校在教他们的学生。LTKite、Kiteworld和一些当地人在海滩上招募好奇的流浪者。他们提供的课程往往比那些成熟的学校价格更优惠。
平均而言，学生在2至3天内学会风筝冲浪的基础，费用为295美元，总共6小时的培训，每天2小时。根据你的谈判技巧，当地人会以一半的价格给你上课......
在多米尼加共和国的北海岸还有一些地方，如卡巴雷特和普拉塔港，那里的风筝冲浪就像宗教一样，每天都在进行。
冲浪
萨马纳是一个很好的冲浪场所，没有太多的人群，环境舒适。它提供温暖的水域和全年的冲浪。它有适合各种水平的冲浪区，从初学者到专家。冲浪的旺季是在9月至4月之间，波浪较大，而5月至8月之间小波浪频繁。对于希望在这个美丽的天堂抓住浪花的任何水平的冲浪者来说，这是一个完美的地方。
冲浪是最古老的水上运动之一，但也是最著名的运动之一。如果你是一个冲浪爱好者，你会喜欢博尼塔海滩，因为它有美丽的海浪和白色的沙滩。如果你是初学者，有很多学校可以帮助你达到更高的水平。博尼塔海滩适合初学者，因为那里的海浪是一个学习冲浪的好地方。如果你喜欢上私人课程，而不是团体课程，2个小时的费用是50美元，包括所有你需要的材料，以便学习如何冲浪。
拉斯特雷纳斯的海滩和珊瑚礁指向北方和东方。这两个地方都能接收到从11月到4月下旬的北风、东北风和东风，从而为冲浪创造完美的条件。几个著名的冲浪点是。"科松"（北浪）、"埃尔康德"（东北浪）、"多斯里奥斯"（北部和东北部）和史诗般的 "弗雷德已死"（东部）。就像风筝冲浪一样，拉斯特雷纳斯也培养了一些优秀的冲浪者，他们代表国家参加了国际赛事。
潜水和浮潜
浮潜和水肺潜水，在这里，宁静的水面和大自然的气息扑面而来!这是这里最受欢迎的一种消遣方式。拉斯特雷纳斯（Las Terrenas）的海滨沿着镇子的沿海中心走了大约1.5英里。从这里开始，浮潜者可以进入晶莹、平静的水域，非常适合浮潜。事实上，距离海滩仅330英尺的地方有一个健康的珊瑚礁系统。你还可以去发现著名的杜杜湾（Cueva Dudu）洞穴，乘船去拉斯巴莱纳斯（Las Ballenas），或者去波蒂略海滩（Playa El Portillo）浮潜。这里有很多水底的东西可以看。
潜水中心提供完整的游览路线，让你亲眼看到它。这里的动物群由许多鱼类组成，大多数是梭鱼和小鱼，你甚至可能会发现海龟如果你想学习基本知识，只需要两天时间，但如果想获得更完整的体验，你需要4-5天时间，在这里，你可以花375美元下潜到18米。
位于Las Terrenas的El Paseo的海龟潜水中心提供潜水和浮潜课程。乘船20分钟内有12个潜水点。在典型的潜水中，你可能会看到海扇、大狮子鱼、鱼兵、Gireles和偶尔的梭鱼或海鳗。如果你喜欢在海底探险，这绝对是你的一次经历。
私家船游览
坐船出去玩一天，发现多米尼加共和国的北海岸。在拉斯特雷纳斯的当地机构，有多种旅游项目可以满足各种口味和预算。海滩游、Los Haitises国家公园和观鲸游是其中之一。如果你正在寻找一个更私人的体验，我们的双体船 "The Pelicano "可以出租。达尼洛，我们的船长有16年在加勒比海域航行的经验，他将很乐意带你到海岸最美丽的隐蔽地点去。
滑板和皮划艇
站立式桨板（SUP）是镇上的最新趋势。 巴莱纳斯和博尼塔海滩附近宁静的绿松石水域，为桨板创造了一个惊人的环境。这不是一项激烈的运动，因此许多不同年龄的人都选择这项活动作为他们的最爱。平静的水面，柔和的风和晴朗的天气，为练习皮划艇或划水板提供了完美的条件，拉斯特雷纳斯的许多海滩都能提供这些条件。
如果你喜欢瑜伽，那就试试站立式桨叶瑜伽吧!这是一项混合了瑜伽和划船的活动，是在享受海滩美景的同时保持运动的绝佳方式。瑜伽是一门公认的对身体和精神有多种好处的学科；呼吸质量、减少压力、集中注意力、灵活性和肌肉锻炼。这与大海的好处相混合，提供了许多健康益处。因此，为什么不自己尝试一下呢？
El Balconcito是Las Terrenas和Portillo之间的一个小酒吧，是另一个很棒的地方，你可以花250比索租到半小时的桨，之后再喝杯鸡尾酒。这不是一个结束一天的好方法。
在LAS BALLENAS航行
Las Terrenas帆船俱乐部位于Playa Las Ballenas，是一项非常适合成人和儿童参与的活动！它是由一小群水手创建的，是一个非盈利组织。它是由一小群水手创建的，是一个非盈利组织。俱乐部专注于鼓励儿童通过帆船训练营学习帆船运动和水上安全。他们为儿童和成人提供私人帆船课程，并提供船只租赁服务。那里美丽清澈的水域，在航行于海洋和欣赏风景的同时，可以看到很多东西。
捕鱼
如果你喜欢钓鱼，这绝对是在拉斯特雷纳斯参加的另一项伟大的水上运动帕尔梅拉钓鱼公司提供半天和全天的深海钓鱼之旅，包括饮料和小吃。在您的出游中，您可能会钓到马林鱼、旗鱼、多拉多、金枪鱼、鲅鱼、梭子鱼和鲭鱼来探索拉斯特雷纳斯的水域，亲眼看看吧!
有组织的旅游和远足
LOS HAITISES国家公园
洛斯-海提斯国家公园是位于萨马纳海湾南部的一片茂密的沿海湿地森林。它是一个大型的保护区，充满了洞穴、泰诺象形文字和数百种鸟类，其中许多是特有的。这个神秘的地方区别于岛上其他公园的特点是它的山丘和小山丘（西班牙语称为 "Lomitas"），高度达到40米，并覆盖整个公园的表面。这种现象的出现是由于该地区的喀斯特地貌，以及贸易风在撞击莫格特时，几乎一年中的每一天都会上升并产生雨水。你可以开车或坐船去那里，这是许多人来到这里时喜欢的一项伟大的游览活动。
观察鲸鱼
观察座头鲸是一生中仅有的一次经历!鲸鱼每年都会在萨马纳海湾过冬（1月至3月底）。有几千只鲸鱼来到加勒比海温暖平静的水域，以便交配或产子。这里被认为是世界上观察它们的最佳地点之一。如果你租用别墅，我们提供在拉斯特雷纳斯租用双体船的套餐，这非常适合见证这一壮观的自然事件，并与朋友和家人在海上度过一天。
做咖啡之旅
"La Ruta del Café "是一条在萨马纳省内陆行驶的土路。乘坐全地形车或越野车，它将带你穿越美丽的风景，包括咖啡种植园和当地的小房子。这既是一种有趣的越野驾驶体验，也是观赏风景的好方法。把车停在沿途的某个地方，关掉引擎，简单地欣赏一下风景......
在参观过程中，你将参观一个典型的山区家庭，看看他们的日常生活方式。看着丛林向萨马纳半岛的海滩开放。你将穿过一些村庄，友好的当地人会给你一杯饮料，因为这是多米尼加的方式。在El Limón社区，在当地人的陪同下，穿过一片咖啡田，看到咖啡的收获过程，并享受当地的美食。这是一次真正的多米尼加文化体验，你将永远不会忘记。
这就是我们在拉斯特雷纳斯要做的事情的清单。我们没有包括你可以去探索这个美丽的岛屿的一日游，比如去Las Galleras的一个僻静的海滩，去Jarabacoa漂流，去Cabarete的海滩上狂欢，去Santo Domingo的la "Zano Colonial "度过一天。但我们希望你能在拉斯特雷纳斯找到你要找的东西。如果你想出去玩，喝杯酒，不要犹豫，我们总是很乐意进行这项运动。
如果你想收到更多关于这些活动的信息，你可以随时在下面的小表格中告诉我们，我们会把你联系到合适的人 :)
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